Month: June 2014

Vežbe sa sopstvenom težinom

Vežbe sa sopstvenim opterećenjem tj. težinom obuhvataju širok spektar aktivnosti kao što su sklekovi, zgibovi i trbušnjaci. Trening snage zahteva znatno [...]

Trening za noge

Kada je mišićna hipertrofija mišića nogu u pitanju osim dobro isplaniranog disciplinovanog i kontinuiranog treninga mnogo je bitna pravilna ishrana i [...]

Sportske čokoladice

Sportske čokoladice omogućavaju kompaktan izvor ugljenih hidrata i proteina. One uobičajeno ne sadrže vlakna i masti. Sadrže pojačane mikronutritijente. [...]

Predrasude u vezi sa vežbama snage za decu

Mnogo je predrasuda i nepoznanica kada je ova tema u pitanju i većina roditelja pokazuje bojazan da se upuste u to da njihova deca uđu u neki obližnji [...]

Povećanje mišićne mase uz gubitak masti

Svi vežbači žele da povećaju svoju mišićnu masu bez dodavanja masnih naslaga. Ali mnogi od njih ne uspevaju da postignu svoj cilj iz različitih [...]

Pića sa ugljenim hidratima i elektrolitima

Sportska pića imaju različite ukuse, uglavnom dodate ugljene hidrate 6 do 8 % ili 6 do 8 g/ml, natrijum 10 do 25 mmol i kalijum 3 do 5 mmol/l sa ciljem da [...]

Osnove funkcionalnog treninga

Funkcionalni trening je sve popularniji vid fizičke aktivnosti i neko jednostavno objašnjenje te vrste treninga je upotreba što više mišićnih grupa pri [...]

Mitovi o trbušnjacima

Imati mišićavo telo sa izraženim i definisanim trbušnim mišićima je teško postići. Trbušni mišići fasciniraju, privlače pažnju i jesu stvar [...]

Metabolizam mlečne kiseline

Sastavni deo trenažnog procesa je stvaranje mlečne kiseline koja izaziva trenutni zamor. Često čujete da neko kaže da ima upalu mišića. Trebalo bi [...]

Gvožđe

Neretko u praksi srećem dosta rekreativaca i vrhunskih sportista i sportiskinja da imaju nizak nivo gvožđa u krvi, što direkto utiče na ceo trenažni [...]