Vežbe sa sopstvenom težinom

Vežbe sa sopstvenim opterećenjem tj. težinom obuhvataju širok spektar aktivnosti kao što su sklekovi, zgibovi i trbušnjaci. Trening snage zahteva znatno opterećenje i kratke serije vežbi. Vežba koju ponovite više od deset puta podstaći će razvoj kratkotrajne izdržljivosti, a ne toliko snage. U tom slučaju moraćete da povećate opterećenje. [...]

Read more

Gojaznost, dijabetes i maligna oboljenja

Gojaznost, više nego bilo koja druga bolest, rezultat je promena u načinu života savremenog čoveka. Te promene odnose se na sve veće korišćenje motorizovanih sredstava [...]

Gojaznost – II deo

Trening snage Da bi izgubili težinu, potrebno je da radite sa težinom. Dobro programiranim treningom snage takođe je moguće potrošiti određeni broj kalorija na [...]

Gojaznost – I deo

Gojaznost (lat. obesitas) je hronična bolest (bolesno stanje), koja se ispoljava prekomernim nakupljanjem masti u organizmu i povećanjem telesne težine. Svako povećanje [...]

Faktori koji utiču na brzinu nadoknade mišićnog glikogena

Česta pitanja se odnose kada i koliko ugljenih hidrta treba uneti tokom i nakon treninga i koji su sve faktori koji utiču na nadoknadu mišićnog glikogena. Faktori koji [...]

Dijabetes i smernice za vežbanje – I deo

Dijabetes mellitus karakteriše smanjeno lučenje insulina od strane beta ćelija pankreasa ili i smanjena osetljivost na insulin. Dijabetes izaziva poremećaje u metabolizmu [...]

Sportski suplementi: definicija

Od kada postoji takmičarski sport, sportisti pokušavaju da poboljšaju svoje sposobnosti unošenjem različitih substanci. Takve substance se nazivaju nutritivni ergogenici, [...]

Vreme je da menjate svoj trening

Postoji mnogo načina da osmislite svoj trening i da maksimalno opteretite mišiće, a da se, pritom, ne pretrenirate. Po pravilu, prvo se rade velike mišićne grupe, pa onda [...]

Trening sa slobodnim opterećenjem

Trening sa slobodnim tegovima preporučuje se iskusnijim vežbačima. Nakon par meseci vežbanja u fitnessu telo je već ojačano, pa samim tim i trening slobodnim težinama [...]

Glutamin – važna aminokiselina

Glutamin zauzima prvo mesto među amino kiselinama koje naši mišići i krv sadrže. Naš organizam zahteva mnogo amino kiseline glutamin, jer ona ispunjava životno važne [...]

Za sve koji ne treniraju noge

Danas je većina ljudi zaboravila koliko je fizička aktivnost bitna za opšte zdravlje, kao i za fizički izgled. Bodybuilding i fitnes је potreban svakome. Potencijal za [...]