Ishrana

Sportske čokoladice

Sportske čokoladice omogućavaju kompaktan izvor ugljenih hidrata i proteina. One uobičajeno ne sadrže vlakna i masti. Sadrže pojačane mikronutritijente. [...]

Povećanje mišićne mase uz gubitak masti

Svi vežbači žele da povećaju svoju mišićnu masu bez dodavanja masnih naslaga. Ali mnogi od njih ne uspevaju da postignu svoj cilj iz različitih [...]

Pića sa ugljenim hidratima i elektrolitima

Sportska pića imaju različite ukuse, uglavnom dodate ugljene hidrate 6 do 8 % ili 6 do 8 g/ml, natrijum 10 do 25 mmol i kalijum 3 do 5 mmol/l sa ciljem da [...]

Faktori koji utiču na brzinu nadoknade mišićnog glikogena

Česta pitanja se odnose kada i koliko ugljenih hidrta treba uneti tokom i nakon treninga i koji su sve faktori koji utiču na nadoknadu mišićnog [...]